तनाव मुक्त मौसम के लिए 10 टिप्स



“मेरा दिल उसके लिए पिछले साल ही आहत हुआ था जब आप उसके बड़े 75 वें जन्मदिन के लिए रेड लॉबस्टर में हमसे नहीं मिले थे।” वह मेरी सौतेली माँ से था।

कुछ हफ्ते पहले, मेरे पिताजी 76 वर्ष के हो गए। हमने पेंसिल्वेनिया की बात की और उनके जन्मदिन के लिए शैडी मेपल गए। लेकिन, निश्चित रूप से, मेरी सौतेली माँ और मेरा इस पर झगड़ा हुआ था। वह कभी भी चीजों को यूं ही रहने नहीं दे सकती। जैसे अगर मैं अपने पिताजी से मिलने के लिए कहता हूँ a भोजन, वह सिर्फ हाँ कह कर नहीं जा सकती। उसे या तो अप्रिय या निष्क्रिय-आक्रामक कुछ कहना है और यह अलग नहीं था।

सबसे पहले, मेरे पास रेड लॉबस्टर के खिलाफ कुछ भी नहीं है। इस तथ्य को छोड़कर कि हर बार जब हम जाते हैं, तो हमें भोजन के लिए 2 घंटे इंतजार करना पड़ता है। यह मुझे एक भीड़-भाड़ वाले रेस्तरां लॉबी में 2 घंटे के लिए मिर्गी से पीड़ित एक ऑटिस्टिक बच्चे का मनोरंजन करने के लिए छोड़ देता है।

कभी-कभी, मेरा परिवार वह काम नहीं कर पाता जो दूसरे परिवार करते हैं। भोजन के लिए 2 घंटे प्रतीक्षा करना उनमें से एक है। छुट्टियां एक और हैं। वे हमारे लिए बिल्कुल अलग दिखते हैं, और मैं इसके साथ ठीक हूं। बस हर कोई नहीं है।

आने वाले महीनों में स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, और संचार युक्तियाँ ताकि दूसरे लोग बेहतर ढंग से समझ सकें कि आप क्या कर रहे हैं। (तो मैंने अपनी सौतेली माँ के बारे में क्या किया? मैं आपको अंत में बताऊंगा।)

स्कूल की छुट्टियां और विकलांग बच्चे

  1. संचार कुंजी है! अपने बच्चे के शिक्षक के साथ संवाद करें, स्कूल की वेबसाइट पढ़ें। पता करें कि आपके द्वारा किए जा सकने वाले सर्वोत्तम परिवर्तन क्या होने जा रहे हैं। अपने बच्चे को इन परिवर्तनों के लिए तैयार करें- अलग-अलग भोजन, सभाएं, जल्दी बर्खास्तगी, चाहे वह कुछ भी हो।
  2. अपने शिक्षक से एक लेने के लिए कहें आपके बच्चे के बारे में उसके उप-फ़ोल्डर में “एक शीट” शामिल है. इसमें वह आवश्यक जानकारी शामिल होनी चाहिए जो एक उप को आपके बच्चे के बारे में जानने की आवश्यकता होगी और जो उन्हें चिंता का कारण बन सकती है। वह लिंक आपको एक बनाने के लिए टेम्प्लेट पर ले जाएगा
  3. नाश्ते और रात के खाने में दैनिक ब्रीफिंग करें। यह औपचारिक लगता है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। बस इस बारे में बात करें कि उस दिन क्या होने वाला था या उस दिन क्या हुआ था। क्या अलग होगा?
  4. अपने चिकित्सक से संपर्क करें या जो भी आपके बच्चे के साथ काम करता है और पूछें कि क्या वे छुट्टियों के उत्सव से संबंधित अधिक भूमिका निभाने, पटकथा और/या सामाजिक कहानियां कर सकते हैं।

घर पर विशेष आवश्यकता वाले बच्चे के साथ छुट्टियाँ

  1. अगर आपने कुछ समय से हॉलिडे कार्ड नहीं भेजे हैं (अब बहुत से लोग ऐसा नहीं करते हैं!), तो उन्हें उन लोगों को भेजने पर विचार करें जिनके साथ आप संपर्क में आएंगे, हो सकता है कि वे इस छुट्टियों के मौसम में आए हों या रह रहे हों। यह आपके बच्चे की “विशेषताएं” और अपेक्षाओं को साझा करने का एक आसान और निजी तरीका है।
  2. अपने बच्चे के साथ बात करें। पता करें कि उनकी अपेक्षाएं क्या हैं और सुनिश्चित करें कि सभी एक ही पृष्ठ पर हैं। जितना हो सके उन्हें तैयार करें। फिर से, सुबह और शाम की दैनिक ब्रीफिंग पर विचार करें।
  3. अपनी लड़ाई उठाओ। मेरे लिए, मैं भोजन को मुद्दा नहीं बनाने जा रहा हूं। मैं वह लाऊंगा जो आवश्यक है ताकि बच्चों को उनमें पोषण मिले, और अच्छा पोषण मिले – कुकीज़ और कैंडी से नहीं भरना। यह समय नहीं है, मेरी राय में, अत्यधिक भोजन के मुद्दों वाले बच्चे को 9 फिश डिनर खाने के लिए मजबूर करने का। क्या मैं सही हूँ? और ईमानदार होने के लिए, मुझे असहज कपड़ों से नफरत है, तो मैं एक संवेदी बच्चे से एक सूट पहनने और स्वेच्छा से टाई करने की उम्मीद क्यों करूं? अपनी लड़ाई चुनें और अपने मेजबानों / परिचारिकाओं को क्रिसमस कार्ड के माध्यम से बताएं कि क्या उम्मीद करनी है।
  4. यात्रा करते समय, ऐसी चीजें लाएं जो आपके बच्चे के लिए आरामदायक हों, खासकर अगर रात भर रुकें। एक पसंदीदा कंबल, तकिया, और उनका अपना शैम्पू उस बच्चे को शांत करने में बहुत मदद करेगा जो अपने बिस्तर पर नहीं सो रहा है।
  5. स्नेह को मजबूर मत करो। यह एक और आइटम है जिसे आप हॉलिडे कार्ड में समझा सकते हैं। यदि आपका बच्चा उन रिश्तेदारों को गले लगाना और चूमना नहीं चाहता है जिन्हें वे मुश्किल से जानते हैं या गले लगाने का आनंद नहीं लेते हैं, तो उसका सम्मान करें। रिश्तेदारों को समझाएं कि आपका बच्चा वास्तव में उनकी परवाह करता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि वे इसे दिखाते हैं।
  6. एक भागने का संकेत या शब्द है। अपने बच्चे को “आउट” दें यदि यह उससे अधिक है जो वे संभाल सकते हैं।
  7. दृश्य जाओ। लीजिये रंग-कोडित कैलेंडर या आपका परिवार क्या कर रहा है, इसे स्पष्ट रूप से रेखांकित करने का कोई अन्य तरीका. इसे वेल्क्रो के साथ करने पर विचार करें ताकि यदि आपको अपना शेड्यूल बदलने की आवश्यकता हो तो आइटम को स्थानांतरित और हटाया जा सकता है। इस तरह यह कठोर विचारकों के लिए “पत्थर में नक़्क़ाशीदार” नहीं है।
  8. छुट्टियों के आसपास संवेदी अनुकूल घटनाएं और शांत संत बहुत आम हैं। भाग लेने और थोड़ा आराम करने और अपने बालों को कम करने में सक्षम होने का यह एक शानदार अवसर है, “हमारे लोगों” के बीच। जो लोग “इसे प्राप्त करते हैं।”
  9. अपने बच्चे को सफलता के लिए तैयार करें। रिश्तेदारों के साथ बातचीत की पूर्व व्यवस्था करें ताकि आपका बच्चा शामिल हो। एक साधारण “मैंने सुना है कि आपने वास्तव में संग्रहालय में अपने स्कूल क्षेत्र की यात्रा का आनंद लिया” आपके बच्चे के लिए “स्कूल में आपका पसंदीदा विषय क्या है?” के बजाय अधिक आकर्षक हो सकता है। लेकिन एक रिश्तेदार को यह नहीं पता हो सकता है।

तनाव, छुट्टियां और आईईपी माताओं।

  1. याद रखें कि छुट्टियों और छुट्टियों के ब्रेक का उद्देश्य आराम का समय और “रीसेट” होना है ताकि आप काम पर वापस जा सकें / स्कूल आराम कर सकें और तरोताजा हो सकें। जब आप अपना हॉलिडे शेड्यूल करते हैं तो इसे ध्यान में रखें।
  2. नहीं कह दो। अक्सर। आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है।
  3. मैं कभी-कभी इन अवसरों को अपने परिवार और दोस्तों को हमारे मुद्दों के बारे में शिक्षित करने के लिए लेना पसंद करता हूं। लेकिन, अपने बच्चे का ध्यान रखें- उनके सामने उनके बारे में बात न करें वगैरह।

इस एक्रोनिम को याद रखें।

स्वीप एक संक्षिप्त नाम है जिसे आप अपने परिवार के साथ रख सकते हैं ताकि आपकी छुट्टियां आसान हो सकें।

एस: सो जाओ। मैं अपने बच्चों के सोने के समय को लेकर उग्रवादी हूं। कभी-कभी गुस्सा करने की हद तक, लेकिन मुझे परवाह नहीं है। मुझे पता है कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है। बच्चों और वयस्कों में नींद की कमी मोटापे और मधुमेह से लेकर तनाव, अवसाद और हृदय की समस्याओं और दौरे की बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी हुई है। नींद की क़ीमत काफ़ी नहीं है, ठीक है, हमारे घर में है। लेकिन इस व्यस्त समय के दौरान हमें अपने सोने के समय पर बने रहने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने पड़ते हैं। और यह के लिए है बच्चे और माता-पिता! जब हम किसी फैमिली आउटिंग में जाते हैं, तो मैं लगभग हमेशा अपने बच्चों के पीजे अपने साथ लाता हूं और जाने से ठीक पहले उन्हें उनमें बदल देता हूं। फिर मुझे बस इतना करना है कि बाधा डालने की न्यूनतम संभावना के लिए, उनके बिस्तरों पर ले जाएं।

यह लेख . द्वारा निर्मित किया गया था हमारे जूते में एक दिन और द्वारा सिंडिकेट किया गया गीक्स का धन.

विशेष रुप से प्रदर्शित छवि क्रेडिट: Pexels।


लिसा एक दशक से अधिक समय से विशेष शिक्षा अधिवक्ता के रूप में काम कर रही हैं। रास्ते में, उसने अनगिनत अन्य अधिवक्ताओं, वकीलों और अन्य पेशेवरों से मुलाकात की है जो अब अपनी साइट पर अपना सामूहिक ज्ञान देते हैं हमारे जूते में एक दिन. 2011 से, उसने हजारों माता-पिता को यह जानने में मदद की है कि वे अपने बच्चे के साथ अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं।




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