82% लोग छोड़ने के बाद इस 1 लक्षण का अनुभव करते हैं



काम करने वाले 73% लोग सक्रिय रूप से छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं। महान इस्तीफा अभी भी पूरी तरह से लागू है, फिर भी चर्चा अभी भी इस बात पर केंद्रित है कि ये क्यों? कार्यकर्ता छोड़ रहे हैं और कैसे नियोक्ताओं को पांव मारकर छोड़ दिया जाता है। लेकिन कर्मचारियों के इस्तीफा देने और नई नौकरी पाने का फैसला करने के बाद उनका क्या होगा?

82% लोग जो छोड़ते हैं और शुरू करते हैं नयी नौकरी अपने पहले कुछ हफ्तों के भीतर इम्पोस्टर सिंड्रोम महसूस करना स्वीकार करें। यह बहुत सारे नए कर्मचारी हैं जो सभी एक संदिग्ध, संभावित करियर-बर्बाद करने वाले लक्षण का अनुभव कर रहे हैं।

इम्पोस्टर सिंड्रोम क्या है?

इम्पोस्टर सिंड्रोम आत्म-संदेह और धोखाधड़ी की भावनाओं को शामिल करता है। इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव करने वाला कोई व्यक्ति हो सकता है:

  • कमी खुद पे भरोसा
  • उनके काम के बारे में चिंतित महसूस करें
  • उनकी क्षमताओं पर संदेह करें
  • नकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल हों
  • विश्वास करें कि वे एक धोखेबाज हैं

जब हमें धोखेबाज सिंड्रोम होता है, तो हम लगातार चिंता करते हैं कि किसी का एक गलती की हमें अपना काम, एक कार्य या एक परियोजना करने के लिए चुनने में। हमें विश्वास है कि हम काम करने के लिए सही व्यक्ति नहीं हैं। हम एक कहानी गढ़ते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं।

कभी-कभी, इम्पोस्टर सिंड्रोम उन कार्यों को पूरा करना मुश्किल बना देता है जिन्हें हम पूरा करना चाहते हैं। दूसरी बार, हम अपने आत्म-संदेह को दूर करने के लिए इतनी मेहनत करते हैं कि हम खुद को बर्नआउट के बिंदु तक ले जाते हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, और हर कोई इस लक्षण को विशिष्ट रूप से अनुभव कर सकता है। फिर भी धोखेबाज सिंड्रोम में एक सार्वभौमिकता है; यह विभिन्न कैरियर पृष्ठभूमि, अनुभव, उम्र, दौड़, लिंग और क्षमताओं के लोगों को प्रभावित करता है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम का मुकाबला कैसे करें।

“यह पता चला है कि इंपोस्टर सिंड्रोम सर्दी की तरह ही सामान्य है। इसे कोई भी पकड़ सकता है, यह कभी भी वार कर सकता है। लेकिन, आप इससे उबर भी सकते हैं,” डोना सकार अपने टेडएक्स टॉक “द इम्पोस्टर सिंड्रोम बैनिशिंग स्पेल” में कहती हैं।

1. स्वीकार करें कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।

इम्पोस्टर सिंड्रोम काम करने के लिए एक डरावनी और यहां तक ​​​​कि खतरनाक भावना हो सकती है, खासकर जब आप प्रतिस्पर्धी समय सीमा या परियोजनाओं के खिलाफ हों। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे ठीक से समझकर शुरू करें और जो आप कर रहे हैं उसे लेबल करें। इस भावना को स्वीकार करने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि क्या गलत है और इसका समाधान खोजना आसान हो जाएगा।

2. समझें कि आप वास्तव में क्या करने के लिए योग्य हैं।

जब हमें इम्पोस्टर सिंड्रोम हो जाता है, तो इस पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है कि हम क्या करने में सक्षम हैं- क्योंकि हम केवल उन सभी चीजों के बारे में सोच रहे हैं जो हम नहीं कर सकते। अपनी योग्यताओं को सूचीबद्ध करके प्रारंभ करें, ठीक वैसे ही जैसे आपने भूमिका के लिए आवेदन करते समय किया था। अपनी प्रदर्शित ताकत और कौशल पर ध्यान दें; पिछले प्रबंधकों और टीम के साथियों से आपको मिली सकारात्मक प्रतिक्रिया पर वापस देखें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने लिए क्या कर रहे हैं।

3. समझें कि आप वास्तव में क्या करने के लिए योग्य नहीं हैं।

जबकि धोखेबाज सिंड्रोम पहले से ही योग्यता के बारे में हमारी चिंताओं को बढ़ाता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप बैठकर सोचें कि आप वास्तव में क्या करने के योग्य नहीं हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा से दूर रहें और उन व्यावहारिक और तकनीकी कौशलों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास नहीं हैं। आपको उन चीजों की सूची मिलेगी जो आप इस विशिष्ट भूमिका या परियोजना के लिए नहीं कर सकते हैं, वास्तव में आपके विचार से बहुत छोटी है।

जब आपके पास सटीक अनुभव न हो तो अपने आप को यह बताने से सावधान रहें कि आपके पास कौशल नहीं है; उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आप कंपनी-व्यापी प्रस्तुति का नेतृत्व करने के लिए योग्य नहीं हैं, लेकिन आपके पास है बेहतरीन कम्युनिकेशन स्किल्स और अक्सर छोटी बैठकों का नेतृत्व करते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपके पास किसी विशिष्ट कार्य को करने का अनुभव नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे करने के लिए पूरी तरह से अयोग्य हैं – और इसमें सफल होते हैं।

4. इस बारे में सोचें कि आप क्या खो रहे हैं।

इम्पोस्टर सिंड्रोम केवल कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम आंतरिक रूप से महसूस करते हैं; यह हमारे करियर के अवसरों पर बाहरी प्रभाव डाल सकता है। अगर हम इम्पोस्टर सिंड्रोम को किसी प्रोजेक्ट को लेने या कुछ नया करने की कोशिश करने से रोकते हैं, तो हम अविश्वसनीय करियर-बढ़ाने के अवसरों से चूक सकते हैं – या यहां तक ​​​​कि गलतियाँ करने, सीखने और बढ़ने के अवसर भी।

5. मदद मांगें।

यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि आपको हर समय 100% होने की आवश्यकता है, या आपके पास सभी उत्तर हैं, तो वास्तविकता यह है कि आप हमेशा पूर्णता तक नहीं रह पाएंगे और आप नहीं कर पाएंगे। वह ठीक है! समर्थन के लिए दूसरों पर निर्भर रहना सीखें और जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो उनकी विशेषज्ञता मांगें। मदद मांगना कमजोरी का नहीं बल्कि ताकत का संकेत है, और आपके सहकर्मियों को दिखाता है कि आप उनके अद्वितीय दृष्टिकोण और कौशल को महत्व देते हैं।

6. जान लें कि गलतियाँ होंगी—और वे इसलिए नहीं हैं क्योंकि आप योग्य नहीं हैं।

इम्पोस्टर सिंड्रोम हमें यह सोचने पर मजबूर करता है कि हम गड़बड़ करने और करियर बर्बाद करने वाली गलतियाँ करने के लिए बाध्य हैं। हां, हमसे गलतियां होना तय है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इस भूमिका में रहने या इस परियोजना को करने के लिए नहीं हैं। इसके बजाय, स्वीकार करें कि आप कहाँ गलत हुए और इसे ठीक करने के लिए काम करें। गलतियाँ हमारे आंतरिक मूल्य या चरित्र को नहीं दर्शाती हैं – हम गलती करने के बाद यही करते हैं जो यह दर्शाता है कि हम वास्तव में कितने महान कार्यकर्ता और व्यक्ति हैं।

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यह लेख . द्वारा निर्मित किया गया था फेयरीगॉडबॉस और द्वारा सिंडिकेट किया गया गीक्स का धन।

फीचर्ड इमेज क्रेडिट अनप्लैश।


स्टाफ़ लेखक और सामग्री रणनीतिकार @ Fairygodboss




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