Ramit Sethi: My morning routine isn’t guru approved


भगवान, क्या हम कृपया सुबह के पन्नों, जर्नलिंग, ध्यान, 18 गैलन पुदीना-संक्रमित पानी पीने और योग पर लोगों को दोष देने से रोक सकते हैं?

यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो बढ़िया! लेकिन आपको नहीं करना है।

उत्तम सुबह के लिए मेरे नियम:

  • नहीं, सफल होने के लिए आपको ध्यान करने की आवश्यकता नहीं है!
  • नहीं, आपको जर्नल करने या योग करने की आवश्यकता नहीं है।
  • सुबह सबसे पहले इंस्टाग्राम को चेक करना ठीक है। (मैं करता हूँ।)
  • अगर यह आपके कैलेंडर पर नहीं है, तो यह मौजूद नहीं है
  • आप अपनी सुबह की दिनचर्या सहित अपना समृद्ध जीवन तय करते हैं।

हम सुबह की दिनचर्या के बारे में बुरी सलाह क्यों लेते हैं

लोगों का एक नया कुटीर उद्योग है जो आपको वह सब कुछ बता रहा है जो आपको हर सुबह “करना चाहिए”। लेकिन जैसे-जैसे यह अधिक बेतुका रूप से विशिष्ट होता जाता है, यह और भी अधिक प्रदर्शनकारी होता जाता है। एक ग्लास पानी पियो? नहीं! सुनिश्चित करें कि आप इसे हल्दी और पुदीना से प्रभावित करते हैं।

अगर आपको पुदीना पसंद है, तो बढ़िया। लेकिन सिर्फ पुदीना डालने से कुछ नहीं होता। यहां असली जीत इस बारे में जानबूझकर होना है कि आप क्या करना चाहते हैं – और आप इसे कैसे करना चाहते हैं।

यह 6 ऑउंस याक चाय पीने जैसी गूढ़ सिफारिश करने से कहीं अधिक कठिन है। लोग उन सिफारिशों को पसंद करते हैं क्योंकि हम सभी एक जादू की गोली, या “रहस्य” चाहते हैं जो जादुई रूप से हमारे लिए सब कुछ बदल देगा। गहराई से, हम जानते हैं कि यह सब बकवास है।

मैंने इस बारे में टिम फेरिस से कुछ साल पहले उनके पॉडकास्ट पर बात की थी – आप यहां साक्षात्कार देख सकते हैं:

अपने लिए सही मॉर्निंग रूटीन कैसे बनाएं

वास्तविक खुशी और उत्पादकता बहुत गहरे परिवर्तन करने से आती है।

  • यदि आप अलार्म घड़ी के बिना जागना पसंद करते हैं, तो आप ऐसे समय में कैसे सो सकते हैं जब आप इसे वास्तविकता बना सकें?
  • अगर आप हर सुबह अपने बच्चों के लिए नाश्ता बनाना चाहते हैं, तो आप रात को पहले की चीजें कैसे सेट कर सकते हैं?
  • यदि आप आराम से सुबह बिताना पसंद करते हैं जहाँ आप टीवी देखने के लिए 2 घंटे का समय लेते हैं, तो ऐसा करने में क्या लगता है?

यह किसी जादू की गोली लेने से कहीं अधिक कठिन है। इसका अर्थ है मौलिक रूप से अपनी जीवन शैली का पुनर्गठन, जिसमें आप कैसे काम करते हैं (शायद यहां तक ​​​​कि) भी शामिल है कहां आप काम करते हैं), आप कैसे आराम करते हैं, आप किस समय सोने जाते हैं, और यहां तक ​​कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं (“मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं” एक पहचान है जिसे आप फिर से लिख सकते हैं)।

वास्तविक सुबह की दिनचर्या सप्ताह पहले, महीने पहले और साल पहले तय की जाती है

मुझे आपके व्यक्तिगत समृद्ध जीवन के लिए एक सार्थक सुबह बनाने का विचार पसंद है। मैं प्यार नहीं करता कार्गो-पंथ यादृच्छिक रणनीति के बारे में कट्टरता। सबसे अच्छी सुबह की दिनचर्या बुनियादी बातों में महारत हासिल करके एक दिन पहले, एक हफ्ते पहले और एक साल पहले तय की जाती है।

इससे मेरा क्या मतलब है: जब मैं उठता हूं और आराम से सुबह होता हूं, फिर काम शुरू करने के लिए घूमता हूं, मैं अपना कैलेंडर खोलता हूं। मैं जो देखता हूं वह हफ्तों और महीनों पहले तय किया गया है:

  • मुझे पता है कि मैं किस पर काम कर रहा हूं क्योंकि हर सोमवार एक जैसा दिखता है, हर मंगलवार एक जैसा दिखता है, आदि।
  • मैंने अपने काम को मेरे लिए काम करने के लिए अनुकूलित किया है. उदाहरण के लिए, मैं सुबह अधिक रचनात्मक हूं, इसलिए मेरे पास उस समय लिखने का समय निर्धारित है। मैं दोपहर में ज्यादातर कॉल करता हूं।
  • मैं अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान करता हूं। यदि यह कैलेंडर पर है, तो यह हो रहा है। यदि यह कैलेंडर पर नहीं है, तो ऐसा नहीं है। आप जानते हैं कि कैसे हम हर सुबह अपने दाँत ब्रश करने की “कोशिश” नहीं करते हैं? हम बस करते हैं। शेड्यूल के लिए वही बात: एक बार यह शेड्यूल हो जाने के बाद, मैं इसका सम्मान करने जा रहा हूं। यह एक आदत बन गई है – और आप वही आदत बना सकते हैं!

आपकी सुबह कैसी दिखती है, यह सोच-समझकर तय करना कहीं बेहतर है। अगर आप रोल ओवर करना चाहते हैं और इंस्टाग्राम को चेक करना चाहते हैं (जैसा कि मैं करता हूं), यह बहुत अच्छा है। पहली चीज जो मुझे पढ़ने को मिलती है वह यह है कि कोई 17 साल का बच्चा मुझे बता रहा है कि मैं निवेश के बारे में गलत हूं। सुप्रभात, @crypt0_4_lyfe7291। निवेश साहित्य में आपके योगदान के लिए धन्यवाद।

अपने समय और ऊर्जा के बारे में यथार्थवादी बनें

कल के लिए अपना कैलेंडर देखें। क्या आपने सोचा है कि आपकी ऊर्जा दिन भर में कैसे बदलती रहती है? क्या आपके कैलेंडर में 3 सबसे महत्वपूर्ण चीजें शामिल हैं जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है? क्या यह यथार्थवादी है – क्या इसमें बाथरूम का उपयोग करने और खाने और सिर्फ ज़ोन आउट करने का समय शामिल है?

आप कितने औंस पानी पीने जा रहे हैं, इसकी तुलना में ये निर्णयों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। वे कठिन भी हैं, इसलिए हम उनसे बचते हैं। मैं इससे निपटने में विश्वास करता हूं बड़ी जीत जीवन में, छोटे निर्णयों का पीछा नहीं करना जो अंततः व्यर्थ हैं।

अपनी सुबह की दिनचर्या तैयार करते समय खुद से पूछने के लिए 3 प्रश्न

  1. आपकी परफेक्ट मॉर्निंग कैसी दिखेगी? व्यापक रूप से सोचें। वे आपके कुत्ते को पार्क में टहलाना, कॉफी का सही कप बनाना, या एक घंटे टीवी देखना शामिल कर सकते हैं। आप तय करें!
  2. ऐसे कौन से कारण हैं जो कभी काम नहीं करेंगे? उन्हें कागज पर उतारो। मैं जानता हूँ मुझे पता है। आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं। आपका बॉस आपको सुबह 9:30 बजे काम शुरू नहीं करने देगा। आपकी रसोई बहुत अव्यवस्थित है। आपके पास एस्प्रेसो बनाने के लिए सही उपकरण नहीं हैं। सभी कारण लिखिए।
  3. आप सभी कारण क्या हैं सकता है यह काम करो? अब इसे उल्टा करें: अगर आपको बिल्कुल करना ही था, तो क्या सकता है आप अपनी पूरी सुबह होने के लिए क्या करते हैं? शायद आप अपने बॉस के साथ अपने शुरुआती समय के बारे में एक समझौता कर सकते हैं। आप एक एस्प्रेसो मशीन खरीद सकते हैं। आप किसी पार्क के करीब भी जा सकते हैं। बड़ा सोचो और खुद को सीमित मत करो।

जैसा कि आप इन सवालों से निपटते हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी आदर्श सुबह आपके विचार से बहुत करीब है।





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